jak cwiczyc

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.Ćwicząc sam brzuch nie osiągniesz swojego celu.Radziłbym ci ćwiczyć całe ciało i do tego jakieś aeroby.(jeśli nie masz dostępu do siłki to zajrzyj do działu: trening w domowych warunkach)

cypresshill ma rację w 100% jak będzisz ćwiczył kaptury przesadnie to będziesz miał optycznie obwisle barki . FU też ma rację w 100% ćwiczyć trzeba całe ciało równomiernie. każda przesada jest nieładna i śmieszna. proporcje to podstawa.

a jak mam SW 3 razy w tygodniu pon sro i pion to lepiej na silowni cwiczyc we wtorek i w czwartek czy moze w wtorek i sobote ??

Jak bym wywalił Hack przysiad. Przysiad masz robić normalny. Dla utrzymania równowagi mozesz sobie podpurki 2-3 cm pod piety wsadzić. Nawet nie próbuj ćwiczyc tak 2x w tygodniu bo sie zamęczysz. Za mało czasu na regeneracje.

Ale powiem wam ze to mnie hardcorowo wciągneło i jak tka codziennie sie katuje to myśle że 3 razy w tyg bedzie za malo. Jaka partie proponujecie cwiczyc dwa razy w tyg ? Co proponujecie zrobic w sobote?

mozesz wykonywać jedynie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i jak masz ćwiczyć to całe ciało a więcej informacji udzielą Ci w dziale - trening w domowych warunkach

Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. [...]

lepiej przestan cwiczyc narazie,bo choroby kregoslupa caly czas postepują.Odpocznij pare dni i zobacz jak sie bedziesz czul,jezeli nie bedzie poprawy idz najpierw do lekarza pierwszego kontaktu,on cie dalej pokieruje

[...] nie przyjdzie Ci nie wiadomo ile masy ;] Po drugie dobra dieta to podstawa Po trzecie również trening ma swoje zalety Po czwarte hmm lepiej zainwestuj te pieniądze w jakąś szamkę :D co z paleniem fajek czy fajki maja cos do tego i alkohol ? Człowieku z takim podejściem do treningów ?? Głupiś ty czy co ? Jakie fajki jaki alkohol ? Ty [...]

darossek juz sobie kupił ciężką gruszkę na sprężynie teraz brakuje mu do szczęścia tylko takiej gumy. A tak poważnie jak się już uparłeś na gumę to sensowniej byłoby jeden koniec przymocować do ściany i ćwiczyć jeden ruch w jakichś sensownych seriach z zachowaniem prawidłowej techniki uderzenia.

Hmmm to nie za dobrze, bo barki to dla mnie najważniejsze mięśnie. A jak myślicie można ćwiczyć z bólem, czy lepiej jednak sobie odpuścić? Jeżeli przerwę ćwiczenie barków na jakiś czas to mogę też robić te ćwiczenia przy których barki też trochę pracują?

[...] im większy tym teorytycznie mniej powtórzeń będzie wystarczające. Możesz też systemem 5-10-15 FBW ćwiczyć. ogólnie w 70% i tak wszystko będzie zalezało od diety, plan wyżej podany to taki mój sprawdzony, i dla mnie najefektywniejszy plan w czasie redukcji jak i też dobrej jakości masy . Pamiętaj że i tak w 70% wszystko zależy od diety. zdr.

[...] z obciazeniem 2s i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i jakis maly obok wiec + te 2 s na bic to wychodzi 3 razem to ok? a moze za malo? a priorytet to klatka bo [...]

zaczelam cwiczyc przedewszystkim dla siebie aby wzrosla moja samoocena przez poprawe wygladu.. do tego sprzyja to zrdrowiu no i lubie jak moj facet chcwali moje efekty w redukcji...

jak poszedlem pierwszy raz to chcialem byc poprostu silny, wyrozniac sie z tłumu kumpli w moim wieku a teraz cwicze : po 1 zeby coraz lepiej wygladac po 2 poprostu kocham cwiczyc

hehe,to ja zaczołem cwiczyc bo oglądałem Dragon Balla i chcialem wyglądac jak Songo..:D:D...a teraz ćwicze bo to kocham..:)

więc plan mam juz gotowy ?Jak tak to spoko spisuje go i biore się do roboty.Ale mam jeszcze pytanie.czy moge z rana gdy wstane zrobić kilkadziesiąt spięć brzucha i podcignąć sią na drążku kilka razy.?? po ćwiczyć planem będe o 17.00 :D:)

na razie jestes za mlody na suplementy.pamietam jak zaczynalem cwiczyc bylem w Twoim wieku, tez bylem szczuply. ale taka prawda ze 16 lat t jeszcze dzieci na silowni.nie przejmuj sie i cwicz regularnie.jedz tyle ile mozesz duzo ryzu makaronow i miesaza rok,dwa zmezniejesz i bedziesz byq

a antykatabolika potrzebuje jakiegoś bo zamierzam ćwiczyć też 6 razy w tygodniu ostro siłownia,skakanka,bieganie, myślę że trening będzie trwał około 2,5h do 3h więc jak?

W pełni się z Tobą zgadzam, oczywiście badanie nie sprawi że nie będę chciał ćwiczyć tylko ewentualnie będę mógł się zainteresować inną dyscypliną w której się odnajdę lub będę miał na co zwalić w przypadku braku efektów na siłowni:P Chyba jednak jutro zadzwonię do tej firmy i się wypytam co i jak z tymi badaniami:)